Curso
Mindfulness y Coaching

Nivel 1: Autonocimiento para gestionar el estrés

El día a día pasa muy deprisa y tus equipos ya no saben cómo afrontar el estrés, la ansiedad, el agobio, esa sensación de que los días se escapan de sus manos.

Gracias al Mindfulness y al Coaching van a aprender técnicas que les ayudan a aquietar la mente y a tratarse de manera más amable.

CONTENIDOS MINDFULNESS

¿Qué es el mindfulness?
¿Qué es el estrés?
Identificar el juez interno: prestar atención a los pensamientos.
Espacio entre estímulo y reacción: mindful eating.
El ancla.
Concepto de amabilidad.
Mindfulness en movimiento.
Práctica de la serenidad.

CONTENIDOS COACHING

¿Qué es el coaching?
¿Cómo ayuda a gestionar el estrés?
Identificar el juez interno: descubre tu potencialidad.
Identificar las creencias limitantes.
Identificar las fortalezas y anclarlas.
Autoestima y amabilidad hacia uno/a mismo/a.

En cada sesión haremos prácticas de Mindfulness y ejercicios de Coaching vinculados que son un recurso muy poderoso para su aprendizaje. Un curso creado especialmente para que al finalizar tus equipos tengan un buen baúl de recursos y aprendizajes que les ayuden a sentirse mejor física, mental y emocionalmente, y que mejoren la relación consigo mismos y con los demás.

BENEFICIOS

Aprenderán qué es y cómo gestionar el estrés.
Desarrollarán la habilidad de observar sus pensamientos, emociones y sensaciones.
Mejorarán su gestión emocional.
Se conocerán mejor.
Reconocerán sus fortalezas.
Aumentarán su autoestima.
Todo ello les facilitará trabajar de forma más eficiente y más motivados.

Nivel 2: Descubre tus herramientas propias para fluir y disfrutar

El Nivel 1 es el primer paso de un camino hacia el autodescubrimiento y cuidado personal sostenibles.

Si quieres que tu equipo siga profundizando e integrando estas prácticas, puedes solicitarnos el Nivel 2 y siguientes de este curso.

¡Lo recomiendan!

«Recomiendo este curso porque es un momento de pausa personal en el que aprendes a escucharte y te comparas con otras personas y esto te hace crecer». Maria José.

«Este curso te ayuda a mejorar tus barreras y frenos». Gema.

«Ha sido muy instructivo y esperanzador». Susana.

«Dentro de que es un curso de contenido básico significa ya la disposición a pararnos y escucharnos. Es muy enriquecedora la puesta en común de experiencias con otros participantes y el poner conciencia a las tareas con y por nosotros mismos». Ana.

«¡Claro que lo recomiendo! Es una aventura de autodescubrimiento». Pilar.

«Descubres y aprendes a conocer mejor tus posibilidades de llevar una vida más plena y consciente a través de las herramientas y técnicas que nos ofrece el curso». Julia.

«Me ha ayudado a comunicar lo que siente mi cuerpo, entendiendo y aceptando mis emociones. Dejar los juicios a un lado, parar para seguir, desconectarme de mi entorno y conectarme con mi yo interior. A saborear y a disfrutar de los pequeños regalos que te da la vida. Un curso muy emocional y estructurado correctamente. Muchas herramientas en pocas sesiones. Me ha enseñado que no todo es negro o gris y que muchas veces querer ser productiva y estar en tensión constante, es menos que productivo. Y a experimentar sensaciones que nunca había o creído que tenía o sentía». Mina.

Sesiones grupales.