Mindfulness para la Gestión del Estrés

MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction

(Reducción de Estrés mediante Conciencia Plena)

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

VÍDEO PRESENTACIÓN DEL PROGRAMA MINDFULNESS Y GESTIÓN DEL ESTRÉS

Este programa de 8 semanas se basa en un entrenamiento de la atención plena: Mindfulness, orientado a reducir la tensión emocional, mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena.

Se trata de una formación psicoeducativa, experimental a realizar en grupo tanto en la búsqueda individual de tu bienestar como para aplicar en tu organización para tus managers.

«Mindfulness o conciencia plena consiste en prestar atención de forma particular, con atención al momento presente y sin juzgar». Jon Kabat-Zinn

A través de este programa, las personas dejarán de vivir en piloto automático y comenzarás a reconocer los pensamientos que les llevan al estrés, siendo conscientes a su vez de los patrones de comportamiento que les alejan de la calma y el equilibrio.

Es una formación que puede implementarse en cualquier organización, da igual el sector en el que se enmarque, que quiera mejorar el estado de bienestar desde la prevención. No es necesario tener experiencia previa en la práctica de Mindfulness.

CONTENIDOS

Estos son los contenidos que vamos a practicar a lo largo del programa:

1. Practicando Conciencia plena.
2. Percepciones de la realidad.
3. El Poder de las Emociones.
4. ¿Qué es la reacción del Estrés?
5. ¿Responder o Reaccionar al Estrés?
6. Comunicación consciente.

(Día de práctica intensiva – el poder del Silencio)

7. Gestión del tiempo.
8. Integración en la vida y despedida.

Así mismo, están incluídas 3 sesiones individuales de Coaching para acompañar a los participantes en sus desafíos, bloqueos, y ayudarles a encontrar sus recursos internos para aprovechar al máximo este entrenamiento.

BENEFICIOS

–  Aprender a gestionar los estados de estrés y ansiedad, reduciendo los efectos nocivos que ocasionan en el cuerpo.

– Favorecer el compromiso, ayudando a las personas a ver su actividad con una mirada más amable y novedosa.

– Reducir el burnout o síndrome del trabajador quemado.

– Ayudar a los empleados a afrontar el cambio organizacional y tolerar con menor ansiedad la incertidumbre.

– Aumentar la flexibilidad cognitiva.

– Mejorar la claridad mental, logrando relacionarnos mejor con los pensamientos rumiantes y negativos.

– Mejorar la gestión emocional derivada de una atención más imparcial a las emociones.

– Aumentar la productividad como resultado de una mayor atención y concentración, reduciéndose los errores y las incidencias en la realización de las tareas.

– Aumentar la eficiencia en la gestión del tiempo, de las interrupciones y en la fijación de límites.

– Comunicarse de manera más asertiva y con mayor tolerancia a la frustración.

– Aumentar la creatividad debido a un enfoque menos amenazador de los problemas, abriendo la mente a nuevas alternativas.

– Integrar el aprendizaje en las relaciones personales, sociales y laborales, logrando una comunicación más fluida.

– Mejorar la empatía y la escucha activa.